Vad är svart-vit tänkande? Enligt American Psychological Association är svart-vit tänkande (på engelska splitting) en primitiv försvarsmekanism som används för att skydda sig från konflikt. Saker som framkallar osäkerhet och ångest delas upp i extrema representationer med antingen bra eller dåliga egenskaper. Psykologen och författaren Janey Davies förklarar i en artikel att splitting är en…
Så skapar du en ny vana!
Vanor och varför de är viktiga Enligt Wikipedias beskrivning är en vana en återkommande handling som man vanligtvis utför omedvetet och som triggas av en särskild miljö eller känsla. Exempelvis att gå upp på morgonen, äta frukost och klä på sig. Enligt forskning från Duke University är ungefär 40 procent av alla handlingar som människor…
GRIT – Den viktigaste egenskapen för att lyckas!
Vad är Grit? I sin bok ”Grit-konsten att inte ge upp” beskriver psykologiprofessorn Angela Duckworth en avgörande faktor för att nå framgång. Hon kallar den GRIT! Enligt Duckworth är Grit en kombination av passion och uthållighet. Det som utmärker personer som har Grit är att de är ihärdiga, arbetar ovanligt hårt samt har en oerhört…
Tro inte på allt du tänker!
En lärdom från en ex-munk! Under helgen lyssnade jag på ett riktigt bra avsnitt av framgångspodden! Avsnittet är en intervju med ex-munken Björn Lindeblad. Björn läste på handelshögskolan i Stockholm och när han var endast 25 år gammal var han ekonomichef för ett industribolag. Dock lämnade han sitt liv i Sverige och levde 17 år…
Pressen på första jobbet
Efter examen Jag läste till civilingenjör på KTH och tog examen 2014. Efter det började jag jobba på ett byggföretag. Egentligen hade många bra saker i livet: Jobb, eget boende, familj, vänner, bra hälsa etc. Om någon skulle ha träffat mig då skulle den personen tänka och tro att jag är lycklig. Efter flera års…
4 tips för att minska depression
Depression och symptom Enligt vårdguiden kan man ha fått depression om man under en tid som är längre än två veckor känner sig mycket nedstämd, trött och orkeslös. En depression innebär att man sällan eller aldrig känner någon glädje eller lust. Inte ens då man gör saker som man vanligtvis tycker om. Följande symptom är…
Varför gymmar du?
De första åren När jag började gymma under högskoletiden för 10 år sedan handlade allt om att bli större. Jag var alltid smalare än mina jämnåriga under grundskolan och gymnasiet. Det inverkade negativt på mitt självförtroende, jag kände att jag inte var tillräcklig, att jag ”bör” vara större och ha mer muskler. Efter ett par…
3 tips för att öka självförtroendet
Vad är självförtroende? Enligt svensk ordbok är självförtroende stark tilltro till den egna förmågan. Det gäller alltså förmågan att prestera och kan röra arbete, skola eller sociala sammanhang. Självkänsla är medvetenhet om den egna personlighetens värde, det handlar om hur man tänker om sig själv som person och hur trygg man är med sig själv….
Att byta jobb
Mitt förra jobb Efter att ha tagit examen från KTH började jag jobba på ett byggföretag. Till en början tyckte jag om jobbet och var glad över att ha fått den. Jag gjorde alltid mitt bästa och tog jobbet seriöst. För mig har det alltid varit viktigt att prestera och utmärka sig, det gällde även…
3 tips för att minska avundsjuka!
Definitionen av avundsjuka Enligt Svenska Akademiens ordlista är avundsjuka en känsla av avund, vilket innebär en känsla av att missunna någon något. Däremot är svartsjuka en känsla av att vara sviken i kärlek. Min relation till avundsjuka Jag ska vara ärlig och medge att jag har ofta känt avundsjuka över andras framgångar. Det gäller…