Introduktion Inlägget är baserat på boken ”Vägen ur utmattningssyndrom”. Den är skriven av psykologen Kerstin Jeding och psykoterapeuten Giorgio Grossi. Båda har arbetat och forskat kring utmattning och stressrelaterad ohälsa i närmare 20 år. Vad är utmattningssyndrom? Socialstyrens diagnoskriterier för utmattningssyndrom: A. Fysiska och psykiska symptom på utmattning under minst två veckor. Symtomen har utvecklats…
5 kärleksspråk – Vilket är ditt?
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”Upptäck kärlekens olika språk” av äktenskapsrådgivaren och författaren Gary Chapman. Den slutsats som Chapman har dragit efter 30 års äktenskapsrådgivning är att det finns 5 typer av kärleksspråk – 5 sätt som människor talar och förstår kärlek på. Att förstå ditt eget och din partners främsta kärleksspråk ger dig…
Sluta jaga bekräftelse!
Min relation till bekräftelse Att jaga bekräftelse från andra hade under lång tid varit något som jag eftersträvat. Under skoltiden pluggade jag väldigt mycket och gjorde allt för att få bäst betyg. I början av mitt yrkesliv jobbade jag extra hårt och gjorde mitt yttersta för att leverera. Allt handlade till största delen om att…
5 avgörande faktorer för att leva längre!
Inlägget är baserat på boken ”The Blue Zones” av Dan Buettner. Författaren har tillsammans med forskare undersökt områden i världen där människor lever längre. De identifierade områdena kallas blåa zoner och är: Sardinien i Italien Okinawa i Japan Bland adventister i Loma Linda i Kalifornien Nicoya i Costa Rica I boken nämns att enligt nya…
Du behöver inte vara bäst!
Jag ville vara bäst på allt! I början av mitt yrkesliv ville jag vara bäst på allt, för jag tänkte att om jag är bäst så kommer jag få respekt, kärlek och bekräftelse från andra vilket kommer öka min självkänsla och lycka. Därför försökte jag prestera på topp hela tiden, jag jobbade extra och gjorde…
9 tips för bättre återhämtning!
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”Reload” av Henrik Fexeus och Catharina Enblad. Tipsen i boken är baserade på senaste forskningen om stress, återhämtning, mindfulness, tidsoptimering samt andra strategier för hur vi människor bäst bör hantera vår tillvaro. Vad innebär återhämtning? Återhämtning innebär att du tillåter kroppen och psyket att nollställa sig så att du…
Sluta gnäll och gör något istället!
Missnöjet med lönen Det blev inte som jag hade tänkt. Det var mitt andra jobb efter examen som projektledare på ett konsultbolag. Två år på företaget hade snart gått. För ett par månader sedan hade jag mitt första lönesamtal med chefen. Förhöjningen var betydligt lägre än vad jag hade förväntat mig. Jag var väldigt missnöjd…
3 visdomar från en ex-munk!
Introduktion Ex-munken Björn Natthiko Lindeblad har skrivit boken ”Jag kan ha fel”. Det är hans självbiografiska berättelse om hur han lämnar en löftesrik karriär som ekonom för att bli en buddhistisk skogsmunk. Efter 17 år som munk återvänder han till Sverige, hamnar i depression och år 2018 diagnostiseras med den obotliga sjukdomen ALS. Förutom en…
Ortorexi – Är du sjukligt hälsosam?
Introduktion Jag har länge varit fixerad vid hälsosam kost och regelbunden träning. Jag räknar kalorier och tänker mycket på vad jag äter. Att missa ett träningspass skulle få mig att må dåligt. Det finns en rädsla inom mig att förlora den kropp som jag har byggt, därför kan jag aldrig riktigt slappna av och släppa…
Därför vill du fortsätta vara olycklig!
Introduktion Under stora delar av livet har jag varit olycklig. Visst har det hänt saker som har gjort att jag känt så, exempelvis hälsoproblem, en närstående som varit sjuk, utmattning från jobbet m.m. Men när jag reflekterar tillbaka inser jag att jag lät olycka vara en del av mig, att jag på något sätt ville…