Ett underskattat verktyg för lycka!

Introduktion

Sociala relationer, träning, meditation och att känna ett syfte med livet är alla faktorer som bidrar till vår lycka. Men finns det något som vi sällan tänker på och som har stor inverkan på vår lycka? Ett verktyg som vi sällan pratar om och som vi underskattar?

Nedanstående text är från Ted-föredraget ”Why we’re unhappy” av Nat Ware.

Vad skulle du föredra?

Följande är några frågor till dig, besvara dem så ärligt som möjligt:

Fråga 1

Föreställ dig att du tävlar i de olympiska spelen Vad föredrar du?

A: Att komma tvåa
B: Att komma trea
C: Att komma näst sist

Fråga 2

Vad skulle du välja av följande:

A: Att vinna lotteriet, få 10 miljoner dollar imorgon
B: Gradvisa betalningar under hela din livstid, totalt 8 miljoner dollar

Fråga 3

Du får välja din lön, vad väljer du:

A: Du får 50 000 dollar, alla andra får också 50 000 dollar
B: Du får 50 000 dollar, alla andra får 60 000 dollar
C: Du får 40 000 dollar, alla andra får 30 000 dollar

Kom ihåg dina svar på frågorna. Nu ska vi se vad människor i studierna valde för alternativ samt forskningens resultat på det som faktiskt gör oss lyckliga.

Människor VS forskningen

1. Föreställ dig att du tävlar i de olympiska spelen
Vad föredrar du?

	Människor	Forskning
A: Att komma tvåa	90%
B: Att komma trea	8%	✓
C: Att komma näst sist	2%

2. Vad skulle du välja av följande:

	Människor	Forskning
A: Att vinna lotteriet, få 10 miljoner dollar imorgon	92%
B: Gradvisa betalningar under hela din livstid, totalt 8 miljoner dollar	8%	✓

3. Du får välja din lön, vad väljer du:

	Människor	Forskning
A: Du får 50 000 dollar, alla andra får också 50 000 dollar	60%
B: Du får 50 000 dollar, alla andra får 60 000 dollar	34%
C: Du får 40 000 dollar, alla andra får 30 000 dollar	6%	✓

Förväntningar påverkar vår lycka

Resultaten ovan visar att vi människor inte förstår vad som påverkar vår lycka. Vi tror att lycka handlar om det faktiska resultatet, medan den egentligen handlar om resultatet i förhållande till våra förväntningar. När verkligheten inte motsvarar våra förväntningar blir vi besvikna.

Det är förväntningar som förklarar varför en bronsmedaljör kan vara lyckligare än en silvermedaljör, eftersom silvermedaljören föreställer sig att komma först. Bronsmedaljören föreställer sig att komma fyra. Det är förväntan som förklarar varför lotterivinnare ofta inte är så glada, eftersom de inte får den ökande nivån av tillfredsställelse som de förväntade sig att ha under hela livet. Det är förväntan som förklarar varför du kan vara lyckligare med en inkomst på 40 000 än en på 50 000, eftersom du inte räknade med att få högre lön än alla andra.

The happiness project

Kanske är du fortfarande skeptisk till att förväntningar har stor inverkan på vår lycka. Här kommer en annan studie. Texten nedan är från artikeln ”Would You Be Happier if You Lowered Your Expectations?” publicerad på webbplatsen Psychology Today.

En grupp forskare lanserade en smartphone-app kallad ”The Happiness Project” som alla kan ladda ner gratis. På mindre än fem minuter kan vem som helst spela ett av fyra spel för att lära sig om och bidra till lyckoforskning. Hittills har tusentals människor spelat och besvarat frågan: ”Hur lycklig är du just nu?” över en miljon gånger.

Forskarna upptäckte att din lycka inte beror på hur bra det går för dig i spelet, utan på om det går bättre för dig än förväntat.

Mina förväntningar VS verkligheten

Jag började reflektera över min lycka och om den har påverkats av mina förväntningar. Mycket riktigt har jag känt missnöje när mina förväntningar inte har överensstämt med verkligheten. Följande är några exempel från senaste tiden:

Resan till Paris – För drygt ett år sedan reste jag till Paris för första gången. Jag hade byggt upp höga förväntningar om att staden skulle vara unik, vacker och förtrollande. Visst var staden fin med många sevärdheter och saker att göra. Men jämfört med mina höga förväntningar så var Paris en besvikelse.

Reaktionen på PT-yrket – I slutet av förra året började jag jobba extra som PT på ett gym. När jag berättade för familj och vänner om detta kretsade majoriteten av deras frågor kring hur mycket jag tjänar som PT samt hur många klienter jag har. Egentligen ville jag helst av allt få bekräftelse och höra att jag är duktig och ambitiös som lyckas balansera ett heltidsjobb med PT-yrket. Eftersom jag förväntade mig en annan respons av omgivningen blev jag missnöjd med deras reaktion.

Karriären på konsultbolaget – För två år sedan bytte jag jobb till ett mindre konsultbolag inom fastigheter. Min förhoppning var att jobba som projektledare för stora byggprojekt. Det blev inte riktigt så. Istället har mycket av arbetsuppgifterna handlat om annat såsom anbud, inventeringar och statusbedömningar av fastigheter. Även om jag har lärt mig mycket så har jag inte utvecklats karriärmässigt såsom jag förväntade mig, vilket gör mig besviken.

Avslutning

Förväntningar som överskrider verkligheten kan orsaka missnöje och besvikelse. Genom att sänka dina förväntningar ger du dig själv en större möjlighet att bli positivt överraskad. Kanske ska du inte förvänta dig att hotellet ser likadant ut i verkligheten såsom det gör på bilderna. Kanske ska du inte förvänta dig att andra kommer att bekräfta dig, trots att du sliter och kämpar. Kanske är sänkta förväntningar ett underskattat verktyg för lycka!

Liknande tema: Därför mår vi så dålig t!

Kategori: Lycka