Introduktion Under de senaste åren har jag mediterat alltmer. Jag var i början fördomsfull och trodde inte det skulle ge någon effekt. Men efter att ha mediterat en period märkte jag att jag blev lugnare och mådde bättre, vilket gjorde att jag fortsatte med det. Jag har ingen särskild meditationsteknik utan brukar sitta i en…
Kategori: Välmående
3 saker du inte visste om kost!
Introduktion Kost är ett område som jag är väldigt intresserad av, för mig är det viktigt med en hälsosam kosthållning då det bidrar till välmående, bättre träningsresultat och förebygger sjukdomar. Jag vill veta till exempel vilken kosthållning som är mest hälsosam, vilken diet är mest effektiv för viktminskning. När jag har sökt information på nätet…
Tajma ljuset, maten och träningen!
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”24-timmarskoden” av professor Satchin Panda. Med utgång från senaste forskning avslöjar Panda att varenda liten cell i människokroppen har en egen inre klocka som dikterar vad cellen ska göra under olika tider på dygnet. Att leva i synk med de inre klockorna är mer avgörande för vår hälsa än…
5 avgörande faktorer för att leva längre!
Inlägget är baserat på boken ”The Blue Zones” av Dan Buettner. Författaren har tillsammans med forskare undersökt områden i världen där människor lever längre. De identifierade områdena kallas blåa zoner och är: Sardinien i Italien Okinawa i Japan Bland adventister i Loma Linda i Kalifornien Nicoya i Costa Rica I boken nämns att enligt nya…
9 tips för bättre återhämtning!
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”Reload” av Henrik Fexeus och Catharina Enblad. Tipsen i boken är baserade på senaste forskningen om stress, återhämtning, mindfulness, tidsoptimering samt andra strategier för hur vi människor bäst bör hantera vår tillvaro. Vad innebär återhämtning? Återhämtning innebär att du tillåter kroppen och psyket att nollställa sig så att du…
5 fördelar med motion du inte visste om!
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”hjärnstark” av överläkaren Anders Hansen. Genom den moderna hjärnforskningen förklarar Hansen de positiva effekterna som motion har på hjärnan och vad detta beror på. Enligt boken har forskningen avslöjat att hjärnan är föränderlig, inte bara hos barn men även hos vuxna. Hjärnan är mer som modellera än porslin, denna…
8 saker du inte visste om sömn!
Jag läste boken ”sömngåtan” av hjärnforskaren och sömnexperten Matthew Walker. Boken är väldigt lärorik med mycket intressant fakta baserad på den senaste forskningen kring sömn. Nedan är 8 intressanta saker från boken: 1. Alla biologiska funktioner påverkas av sömn Sömnen stärker inlärningsförmågan, minnesförmågan, förmågan att fatta logiskt sammanhängande beslut. Sömnen gör dig mer kreativ, snyggare,…