Kategori: Välmående

Introduktion Jag upplever att fysisk aktivitet har stor påverkan på välmåendet. Många gånger har jag varit nedstämd och haft en dålig dag, men efter ett träningspass blir jag väldigt glad och energisk. På senare tid har jag inkluderat nya träningsformer i min rutin såsom rörlighetsträning, muskeluthållighet och maxstyrka. Det har varit kul och utvecklande med…

Introduktion Under de senaste åren har jag mediterat alltmer. Jag var i början fördomsfull och trodde inte det skulle ge någon effekt. Men efter att ha mediterat en period märkte jag att jag blev lugnare och mådde bättre, vilket gjorde att jag fortsatte med det. Jag har ingen särskild meditationsteknik utan brukar sitta i en…

Introduktion Kost är ett område som jag är väldigt intresserad av, för mig är det viktigt med en hälsosam kosthållning då det bidrar till välmående, bättre träningsresultat och förebygger sjukdomar. Jag vill veta till exempel vilken kosthållning som är mest hälsosam, vilken diet är mest effektiv för viktminskning. När jag har sökt information på nätet…

Introduktion Får man bättre resultat om man tränar en specifik tid? Spelar det någon roll för hälsan när man äter? Dessa är frågor som jag undrat över. När jag såg boken ”24-timmarskoden” i bokhandeln kände jag direkt att jag måste läsa den. Den handlar nämligen om just tajming av bland annat mat och träning. Boken…

Introduktion Vad är det som avgör hur länge man lever? Hur stor roll spelar gener och livsstil? Detta är ett område som jag tycker är intressant att undersöka. Jag vill veta vilka faktorer som är avgörande för ett långt liv för att tillämpa dessa, för vem vill inte leva ett långt och hälsosamt liv? I…

Introduktion Jag upplever att återhämtning är viktigt för mitt välmående och för att kunna prestera bra på jobbet. De aktiviteter som jag utför i dagsläget som återhämtning är träning, kolla film/serier, meditation samt att umgås med familj och vänner. Men vilka andra aktiviteter finns det som är fördelaktiga för återhämtningen? För att ta reda på…

Introduktion En vän rekommenderade mig att läsa boken ”hjärnstark” av överläkaren Anders Hansen. Han berättade att boken är väldigt intressant och bygger på modern hjärnforskning om hur motion positivt påverkar hjärnan. Jag läste boken och kan bara instämma, den är riktigt spännande och gav mig många nya insikter. Enligt boken har forskning avslöjat att hjärnan…

Introduktion Jag läste boken ”sömngåtan” av hjärnforskaren och sömnexperten Matthew Walker. Boken är väldigt lärorik med mycket intressant fakta baserad på den senaste forskningen kring sömn. Nedan är 8 intressanta saker från boken som jag vill dela med mig av: 1. Alla biologiska funktioner påverkas av sömn Sömnen stärker inlärningsförmågan, minnesförmågan, förmågan att fatta logiskt…