Om serien
Serien Shaolin Heroes är en svensk realityserie där sju svenska kändisar lämnar sin vardag och reser till ett shaolintempel i Sydkorea. Där lever de som shaolinmunkar i tolv intensiva dagar. De genomgår fysiska och mentala utmaningar samt meditation, för att utvecklas som personer.
Serien handlar bland annat om disciplin, självinsikt och relationer i gruppen.
Följande är tre lärdomar som jag tog med mig från serien:
1. Man klarar mer än man tror
I serien utsätts deltagarna för många tuffa utmaningar, bland annat att bära tunga säckar, slå mot varandras underarmar och hålla plankposition med takpannor på ryggen. Många av uppgifterna ligger långt utanför deltagarnas komfortzon, och det märks tydligt hur de både fysiskt och mentalt pressas till sin gräns. Men genom att pusha sig själva och våga möta sina rädslor lyckas de övervinna utmaningarna.
Detta blir särskilt tydligt i det sista avsnittet, där deltagarna ska slå sönder skivor av granit med armen. Till en början känns uppgiften nästan omöjlig, eftersom skivorna är så hårda. Men genom träning inför utmaningen, samt med fokus, snabbhet och beslutsamhet, lyckas deltagarna till slut krossa dem.
Det här tankesättet kan även tillämpas i livet i stort. Ofta begränsar vi oss själva och undviker utmaningar och utveckling eftersom vi tycker att det verkar övermäktigt. Men ibland handlar det bara om våra egna tankar – en berättelse vi skapar och tror på, som kanske inte alltid stämmer.
Har vi verkligen försökt tillräckligt? Tänk om du faktiskt klarar provet, lyckas hantera en svår arbetsuppgift på jobbet, eller når ditt mål med viktnedgång, träning eller något annat du strävar efter?
2. Stillhet ger utveckling
Genom meditationsövningar får deltagarna möjlighet att rikta uppmärksamheten inåt, vilket hjälper dem att lugna sina tankar och bli mer närvarande. En av instruktörerna i serien berättar att vi sedan vi var små har lärt oss att ständigt sträva, prestera och jaga efter saker. Detta har gjort att många av oss lever i framtiden i stället för i nuet, vi tänker hela tiden på nästa mål, nästa prestation eller vad som kommer härnäst. Meditation blir därför ett sätt att sakta ner, stilla sinnet och förbättra sitt mentala välmående.
Genom serien får vi även ta del av utdrag ur deltagarnas dagböcker, där de reflekterar över utmaningarna de möter under vistelsen i templet, men också över händelser från deras förflutna och hur dessa har påverkat deras tankesätt och handlingar idag.
Att avsätta tid för stillhet, där du mediterar eller reflekterar, är utvecklande och något som inte bör underskattas. Särskilt idag, med sociala medier och alla intryck vi ständigt matas med. Kanske kan det vara klokt att begränsa sociala medier till vissa tider på dagen, börja skriva dagbok, ägna några minuter varje morgon åt meditation eller ta en kort promenad utan distraktioner, där du bara får reflektera och vara i nuet.
3. Fokusera på din egen resa
Under serien märks det tydligt att deltagarna jämför sig med och tävlar mot varandra. Hur andra presterar påverkar både deras prestation och deras sinnesstämning. Instruktörerna betonar dock att deltagarna ska fokusera på sin egen resa och utveckling, och inte jämföra sig med andra. Det viktigaste är att utvecklas och bli lite bättre än sitt tidigare jag.
Under ett träningsmoment uppmanar en av instruktörerna deltagarna att de ska lita på sig själva och inte titta på vad andra gör, eftersom det i så fall är andra som styr ens fokus och riktning.
Detta tankesätt är väldigt viktigt att ta med sig i livet. I stället för att ständigt jämföra oss med andra bör vi fokusera mer på vår egen resa, eftersom vi alla har olika förutsättningar, värderingar och mål.
Kanske känner du press att börja plugga vidare direkt efter skolan, medan du själv inte alls känner dig redo eller ens säker på att det är rätt väg för dig just nu. Kanske upplever du att alla andra verkar vara i en relation, trots att du själv inte vill eller känner dig redo för det. Kanske ser du att alla runt dig verkar ha hittat en stabil karriär och ett “ordnat liv”, medan du själv fortfarande försöker förstå vad du vill. Allt detta är okej, det är inte fel på dig, du har din egen resa.
Det viktigaste är att inte jämföra sig med andra, utan att vända blicken inåt och fråga sig själv: vad vill jag egentligen, och vad mår jag bra av? I slutändan är det du som lever ditt liv – andra är bara åskådare. Du är spelaren.
Liknande tema: 3 visdomar från en ex-munk!