Introduktion Inlägget är baserat på boken ”hjärnstark” av överläkaren Anders Hansen. Genom den moderna hjärnforskningen förklarar Hansen de positiva effekterna som motion har på hjärnan och vad detta beror på. Enligt boken har forskningen avslöjat att hjärnan är föränderlig, inte bara hos barn men även hos vuxna. Hjärnan är mer som modellera än porslin, denna…
4 tips för att bli mer produktiv!
Introduktion Inlägget är baserat på boken ”smarter, faster, better” av Charles Duhigg. Identifierade faktorer för produktivitet är baserade på senaste forskning inom neurovetenskap, psykologi, beteendeekonomi samt erfarenheter från framgångsrika personer och företag. Enligt Duhigg är produktivitet ett arbetssätt som gör att vi utnyttjar vår energi, intellekt och tid så att vi åstadkommer meningsfulla mål med…
5 saker jag ångrar mest!
Jag har reflekterat mycket över mitt liv, en av frågorna som jag brukar fundera på är om jag hade levt om, vad hade jag gjort annorlunda då? Det handlar inte om att älta saker som har varit, utan att ta lärdomar av det som inte har varit bra för att undvika att det upprepas i…
Ensamhet dödar!
Introduktion Under förra veckan lyssnade jag på ett lärorikt avsnitt från framgångspodden med psykologen och författaren Anna Bennich. Avsnittet handlade bland annat om att höja sin livskvalité, hur får man en hållbar relation, vad ska man göra om man känner ensamhet. Anna nämnde att ensamhet är något som alla i livet måste förhålla sig till,…
Skärmanvändning – Så påverkas du negativt!
Min skärmanvändning Jag är inget undantag gällande skärmanvändning. Jag kollar säkert mobilen hundratals gånger om dagen. Nyligen skaffade jag Instagram för första gången för att marknadsföra bloggen och få inspiration till nya ämnen att skriva om. Jag gick med inställningen att jag inte ska bli beroende av Instagram och sällan kolla hur många likes/följare jag…
5 mindset tips för bättre lycka!
Introduktion Tankar är en viktig del som påverkar vår lycka och välmående. Det finns saker som man kan göra för att känna sig lyckligare, exempelvis att motionera, utöva en hobby och umgås med människor som man tycker om. Detta inlägg belyser dock hur mindset, alltså hur tankesätt kan bidra till bättre lycka. Nedan är 5…
4 dåliga kriterier för din självkänsla
Vad är självkänsla? Enligt vårdguiden är självkänsla ”Den grundkänsla du har inför din egen person. Det handlar om hur du värderar dig själv. Om du har en stabil självkänsla känner du oftast att du duger bra som du är”. Självkänsla handlar alltså om hur du tänker och känner om dig själv. Vad menas med kriterier?…
8 saker du inte visste om sömn!
Jag läste boken ”sömngåtan” av hjärnforskaren och sömnexperten Matthew Walker. Boken är väldigt lärorik med mycket intressant fakta baserad på den senaste forskningen kring sömn. Nedan är 8 intressanta saker från boken: 1. Alla biologiska funktioner påverkas av sömn Sömnen stärker inlärningsförmågan, minnesförmågan, förmågan att fatta logiskt sammanhängande beslut. Sömnen gör dig mer kreativ, snyggare,…
Förminska inte andras reaktioner!
Under helgen lyssnade jag på ett väldigt bra avsnitt av podden ”Under Femton”, avsnittet är med författaren och föreläsaren inom personlig utveckling Christina Stielli. Intervjuaren frågade Christina om vad man ska tänka på i dessa tider med tanke på pandemin för att må bättre. Bland annat nämnde hon att det viktigt att förstå att alla…
9 härskartekniker – Var uppmärksam!
Introduktion Retorikexperten Elaine Eksvärd har skrivit boken härskarteknik. Enligt henne är härskartekniker metoder som används för att trycka ner någon annan, hävda sig själv, samt komma uppåt i hierarkin oavsett sammanhang. Alla kan bli utsatta och utsätta andra. Hon skriver att de flesta härskare är omedvetna om vad de gör, de har dålig koll på…