Introduktion Jag har alltid tänkt att känslor såsom oro, ångest och nedstämdhet är tecken på att något är dåligt i min genetiska uppsättning. Varför kan jag inte jämt vara lycklig och fri från bekymmer? Efter att ha läst boken ”Depphjärnan” av Anders Hansen har jag insett att vi inte är gjorda för att jämt vara…
4 anknytningsmönster – Vilket är ditt?
Introduktion Under större delen av mitt liv har jag haft svårt att släppa in nya personer. Jag värdesatte aldrig relationer och upplevde att det var tryggare och skönare att tillbringa tid ensam. På senare år har jag blivit mer social och jobbat med att skapa och upprätthålla goda relationer med andra. Dock känner jag fortfarande…
Mina 3 största rädslor
Introduktion De flesta av oss har säkert rädslor, dessa kan påverka ens liv och välmående negativt. Därför tycker jag att det är gynnsamt att bemöta sina rädslor. Jag har märkt att många gånger har jag varit orolig för något för att jag inte har vetat tillräckligt om saken. När jag har bemött min rädsla med…
3 morgonvanor som kommer att förändra ditt liv!
Introduktion Jag upplever att goda vanor ökar min fysiska och mentala hälsa samt utvecklar mig intellektuellt. De vanor som jag regelbundet utför är träning, meditation, samt att läsa böcker om personlig utveckling. Men finns det vissa vanor som är särskilt viktiga för oss? Vanor som vi bör införa för att förbättra vårt välmående och produktivitet?…
10 främlingar på en isolerad ö
Introduktion En sommardag anländer åtta främlingar till en liten isolerad ö. De har fått en oväntad personlig inbjudan av en mystisk herr U.N Owen. På plats i det stora lyxiga huset finns två tjänare som förklarar att värden herr Owen och hans hustru har ännu inte anlänt. I varje gästrum hänger en inramad kopia av…
Förmågan som är viktigare än intelligens!
Introduktion Jag har alltid tyckt att det är imponerande med människor som är intelligenta. Denna egenskap underlättar säkert saker i livet, exempelvis utbildning och jobb som kräver kognitiva färdigheter. Jag har ibland funderat på hur annorlunda mitt liv hade varit om jag hade högt IQ, skulle jag ha utvecklat något och blivit rik? Men är…
Vilken typ av bryggkaffe?
Svåra beslut Det var en molnig oktoberhelg förra veckan. Jag begav mig till mitt favoritkafé där jag hade planerat att läsa en bok och en dricka kaffe. Vad kan vara en bättre start på dagen? Tänk dig känslan av att vara helt fokuserad på nuet och dricka gott kaffe i en lugn och stillsam miljö….
5 övningar du borde göra för ett friskare liv!
Introduktion Jag upplever att fysisk aktivitet har stor påverkan på välmåendet. Många gånger har jag varit nedstämd och haft en dålig dag, men efter ett träningspass blir jag väldigt glad och energisk. På senare tid har jag inkluderat nya träningsformer i min rutin såsom rörlighetsträning, muskeluthållighet och maxstyrka. Det har varit kul och utvecklande med…
3 strategier du inte visste för bättre psykisk hälsa!
Introduktion Om det är något jag hade velat lära mig mer av i skolan är det kunskaper om psykisk hälsa. Jag fick aldrig lära mig hantera oro, nedstämdhet och depression. Därför var det svårt för mig att veta hur jag skulle hantera dessa negativa tillstånd för att må bättre. På senare tid har jag läst…
3 evidensbaserade tips för bästa träningsresultat!
Introduktion PT-utbildningen som jag genomgick gav mig många nya kunskaper. Jag trodde jag kunde det mesta inom träning men jag lärde mig mycket nytt. Framför allt gällande hur träningen ska anpassas utifrån individens mål och förutsättningar. Många gånger har jag tagit ett träningsprogram från nätet utan att riktigt reflektera om det är optimalt för mig….