Cheat meal med en vän
Äntligen söndag! Min vilodag från träningen då jag kan ha en cheat meal. Jag hade stämt träff med en vän. Vi träffades i stan och begav oss sedan till en populär hamburgerrestaurang. Som vanligt var det kö till restaurangen, men det fina vädret gjorde väntan mindre jobbig.
Efter ett tag blev det vår tur och vi tilldelades ett bord. Vi satte oss och började uppdatera varandra om vår livssituation. Sedan diskuterade vi framtida resplaner. Min vän frågade då mig: ”Hur många länder har du varit i?”. Jag började räkna länderna och kom fram till att det var drygt 20 länder. Han hade varit i nästan 40, dubbelt så många! Efter att ha fått höra om hans mest exotiska resor blev jag inspirerad att resa till dessa destinationer.
Sedan pratade vi om film och rekommenderade varandra olika filmer. Tydligen var det flera klassiska filmer som jag inte hade sett och som man ”bör se”.
Efter lunchen på väg hem började jag fundera på diskussionerna med vännen. Hur ska jag hinna besöka alla länder som jag vill och se alla dessa filmer? Det finns redan många saker i min bucket list, stressen över att hinna göra allt jag vill började göra sig påtaglig…
Du har endast 4000 veckor!
I boken ”Fyratusen veckor” skriver författaren Oliver Burkeman att vårt liv är i genomsnitt fyratusen veckor. Han lyfter fram ett intressant och annorlunda perspektiv, nämligen att acceptera att du inte kommer hinna med allt du vill göra, därför bör du inte klandra dig själv över det.
Att vara orolig över att gå miste om saker är onödigt, då det är en garanti att du kommer göra det. Vilket inte är ett problem i sig, för att gå miste om saker är vad som gör våra val meningsfulla. Varje gång du väljer att spendera din tid på något innebär det att du offrar annat som du kunde ha spenderat tiden med.
Men vad är fördelen med att acceptera att livet inte rymmer hur mycket som helst? Det är att du kommer kunna fokusera på dem få saker som är mest meningsfulla för dig, dessutom kommer du känna dig mer närvarande i nuet och njuta mer av stunden.
Gällande att vara mer fokuserad på nuet berättar författaren om en intressant observation i British Museum:
Rosettastenen
Psykologen Steve Taylor observerade turister i British Museum i London som inte riktigt tittade på Rosettastenen (egyptisk sten med hieroglyfer). I stället fotade och filmade de stenen för att återuppleva eller dela med sig av upplevelsen senare. De var inte närvarande i stunden eftersom de hade bråttom att hinna med annat.
Jag kan känna igen mig i detta, i flera av mina resor har jag fyllt agendan med saker, detta har gjort att dagen i stället går mer ut på att checka av listan på aktiviteter än att faktiskt njuta och ägna tillräckligt med tid åt aktiviteterna.
Så hur kan vi öva på att vara mer närvarande?
Att vara mer i nuet
Författaren presenterar flera metoder på detta, jag har valt att berätta om de två som jag tycker är särskilt intressanta.
1. Fokusera på vad du har åstadkommit
Upprätta en ”Done-list”, denna ska vara tom på morgonen och sedan fyller du listan med saker som du har gjort under dagen. På så sätt får du möjlighet att stanna upp och vara mer närvarande i stunden. Dessutom kommer du att bli mer nöjd med dig själv då du gör det tydligt att du har åstadkommit saker under dagen.
2. Öva på att göra ingenting
Om du inte kan uthärda obehaget att inte göra något kommer du förmodligen att spendera din tid på ogynnsamma saker, bara för att känna att du gör något. För att känna mer lugn och fokusera på nuet kan du använda dig av ”Do nothing meditation”. Denna går ut på att sitta i fem eller tio minuter och inte göra något. Varje gång du märker att du gör något, som att tänka eller fokusera på andningen så sluta med det.
Liknande tema: ”Jag hade hellre velat bli läkare”
Kategori: Personlig utveckling