Oinfriade förväntningar
Något som jag reflekterat över senaste tiden är att flera i min omgivning har haft andra förväntningar på saker i livet, och att de är missnöjda över att det inte blev som de tänkt. Exempelvis att de läst många år på högskolan men är missnöjda med sitt yrkesval, att de fortfarande är singlar, att de inte har utvecklats karriärmässigt såsom de önskat.
Vad jag uppmärksammar i dessa berättelser är att personerna aldrig hade föreställt sig att situationen skulle bli på det sättet. De kan till exempel säga ”Jag trodde aldrig att vid 36 års ålder så skulle jag vara nyskild och hata mitt jobb”. De var aldrig förberedda på det som hände.
Detsamma gäller mig, jag var aldrig förberedd på att jag inte skulle trivas i mitt första jobb, på att jag skulle bli uppsagd från ett jobb som jag tyckte om, på att jag skulle ångra mitt första bostadsköp, på att jag skulle uppleva perioder av depression.
Att förbereda sig
Vi förbereds alltså inte för livets dalar, vi får aldrig lära oss att vi kanske blir uppsagda från jobbet, att vi kanske skiljer oss, att vi kanske kommer att drabbas av hälsoproblem. Motgångar är en naturlig del av livet som inte går att undvika. Därför finns det ett värde i att mentalt förbereda oss på motgångar. Enligt professorn i psykologi Patty O’Grady är ett effektivt mentalt verktyg att visualisera ett värsta scenario. Det kommer minskar vår rädsla för misslyckanden och göra oss bättre utrustade att klara av utmaningar och svårigheter.
Acceptans
Förutom att vara förberedda på bakslag är det viktigt att vi accepterar att livet inte alltid blir som vi tänkt oss. Enligt Denise Fournier doktorand inom psykologi innebär acceptans att vara villig att erkänna det som är utan att göra motstånd eller förneka det. Att inte acceptera verkligheten skapar lidande där det redan finns smärta. Att acceptera något gör vi inte för att förändra det utan för att det är det enda logiska att göra.
Rätt Mindset
Ytterligare en viktig aspekt är att hantera motgångar med rätt mindset. I boken ”Mindset – Du blir vad du tänker” skriver professorn i psykologi Carol S. Dweck att ens tankesätt påverkar hur man hanterar svårigheter och utmaningar. Människor som har ett ”growth mindset” har en välkomnande inställning till utmaningar och är uthålligare när de möter motgångar. De är mer optimistiska och tror att situationen kan förändras till det bättre.
Liknande tema: 3 tips för att hantera motgångar
Kategori: Psykisk hälsa