Introduktion
Under tiden på högskolan för ungefär tio år sedan började jag gymma. Jag tyckte då inte så mycket om att träna, det kändes ansträngande och jobbigt att gå till gymmet. Jag tränade inte regelbundet och hoppade över träningspass när roligare alternativ dök upp.
Så småningom började jag tvinga mig att träna även då motivationen inte fanns. Efter att ha tränat ett tag märkte jag att jag mådde bättre och började även se resultat, vilket motiverade mig att fortsätta.
Jag hade läst att träning förbättrar den fysiska och mentala hälsan samt minskar risken för sjukdomar. Mer än så visste jag inte och trodde inte att det skulle leda till något mer, men det gjorde det!
Följande är 5 oväntade effekter av träning, som jag inte hade föreställt mig!
1. Nya hälsosamma vanor
I början kunde jag inte så mycket om kost och visste inte heller hur viktigt det var för träningsresultat. För att lära mig mer bokade jag kostrådgivning med en PT vilket var väldigt givande. Jag läste även mycket om kost på nätet och har sedan många år tillbaka tillämpat en hälsosam kosthållning.
Genom en vän blev jag medveten om vikten av sömn för träningsresultat. Jag hade då slarvat med sömnen. Numera är jag noggrann med att få tillräckligt med sömn och har märkt att det inte bara hjälper träningen utan även välmåendet i allmänhet.
Under en period ville jag deffa och började därför promenera i skogen. Jag upplevde att det var kul och avstressande och har fortsatt med det, nu promenerar jag nästan dagligen i skogen.
Så träningen har lett till andra goda vanor såsom hälsosam kosthållning, noggrannhet med sömn samt promenader i naturen.
2. Nya sociala relationer
Träningen har ökat min självkänsla och gjort mig mer nöjd med mig själv. Det har i sin tur lett till att jag vågar vara mer öppen gentemot andra och bättre på att bygga sociala relationer. Jag har märkt det tydligt både på jobbet och privatlivet.
Genom jobbet har jag hittat träningsintresserade personer. Det gemensamma intresset för träning har bidragit till att vi byggt upp en relation och blivit goda vänner. Många gånger har gymmet varit den plats där jag träffat mina vänner och tränat, vilket varit väldigt kul och inspirerande.
En ny vana kan alltså leda till nya sociala relationer och gemenskap med andra. Detta är något som jag upplever förbättrar hälsan och välmåendet.
3. Intellektuell utveckling
På grund av träningen har jag lärt mig många nya saker inom bland annat kost, återhämtning, kroppens muskler, träningsmetoder och övningar samt bodybuilding historia.
Jag följer flera youtube-kanaler och träningsbloggar som lägger upp fakta kring träning, kost och hälsa. Det som fascinerar mig är att det alltid finns många nya saker att lära sig, oavsett hur mycket jag kan så finns det alltid saker som jag inte känner till. Dessutom pågår det ständigt forskning och studier i dessa områden. Jag brukar tillämpa kunskaper som jag lärt mig för att förbättra min träning och hälsa.
Jag tänkte aldrig i början att jag skulle lära mig så mycket om träning och hälsa och att just det området skulle bli ett av mina favoritämnen.
4. Minskad jobbpress
Träningen skiftar mina tankar ifrån jobbrelaterade saker. Det leder till att jobbet inte upplevs lika känsloladdat och ”viktigt”, eftersom jag har annat som jag fokuserar på. Min vardag inkluderar förutom jobbet att träna, räkna kalorier, fylla i träningsschemat, se träningsrelaterade klipp på youtube. Allt detta tar bort mina tankar samt pressen från jobbet.
Jag upplever att det är fördelaktigt för den mentala hälsan att inte enbart identifiera sig med jobbet, utan att ha annat som man identifierar sig med och värdesätter. Det behöver inte just vara träning utan det kan vara att man har som identitet att man är exempelvis ”en bra förälder” eller en ”pianist”. Att ha andra identiteter minskar tankarna på jobbet och gör att man har annat som ger glädje, vilket är särskilt viktigt för hälsan när jobbet känns tråkigt och svårt.
5. Andra inspireras
I början var de flesta i min närhet negativt inställda när jag började fokusera mer seriöst på träningen. De sa att det skulle försämra mina skolresultat och att det är slöseri med tid. Men med tiden insåg de att träningen gjorde mig mer glad och självsäker. Det bidrog även till att jag presterade bättre i skolan. Flera i min omgivning blev till slut inspirerade och började faktiskt också träna!
Jag har flera gånger introducerat personer till gymmet och delat med mig av kunskaper och erfarenheter. En ny vana kan alltså inspirera andra speciellt då de märker att du är passionerad och fått positiva resultat. Att inspirera och hjälpa andra ökar i sin tur ditt välbefinnande och lycka.
Kategori: Träning