Ett kraftfullt tankesätt
Under jobbiga perioder i livet har jag haft svårt att tro att det kommer att bli bättre. Det kunde gälla svåra perioder i skolan, jobbet, hälsoproblem etcetera. Den starka känslan av nedstämdhet och pessimism gjorde det svårt för mig att se ett ljus i tunneln. Jag kunde inte se bortom den aktuella situationen, att tänka framåt och vara optimistisk.
Jag lät också ett problem få stor genomslagskraft och påverka andra områden i livet. Exempelvis när jag hade en tuff period på jobbet med mycket stress och höga krav slutade jag att träffa familj och vänner. Inte heller hade jag lust att träna och gjorde det mindre frekvent än vad jag brukade.
När jag har reflekterat tillbaka på sådana situationer har jag insett att det var onödigt att låta dem ha så stor inverkan på mitt välmående . Det luriga är att i stunden upplevs situationen och känslan bestående och övermäktig. Men jag har insett att oavsett hur stort bekymret är så är den temporär och övergående.
Det finns ett ordspråk som lyder: ”This too will pass”. Jag brukar alltid påminna mig om ordspråket när jag har problem och är bekymrad. Det får mig att inse att det som jag mår dåligt över kommer att passera, att idag är det dåligt men imorgon kommer det att kännas bättre. Mitt budskap till dig är att ha ett sådant tankesätt där du ser bekymmer som temporära och övergående, det är ett krafullt verktyg som kommer förbättra ditt välmående när livet känns mörkt.
Vanor som ger lycka
En annan sak som jag upplever är fördelaktig när livet känns jobbigt är att ha skapat vanor som ger lycka i tillvaron. Att ha identifierat och skapat dessa vanor bidrar till bättre välmående under livets dalar, eftersom det gör att du har en grund för lycka som gör ditt liv mer stabilt när du har bekymmer och vinden blåser. Mina vanor för lycka är följande:
- Träning och meditation
- Att påminna mig om bra saker som jag har i livet
- Att umgås med familj och vänner
- Göra saker som känns meningsfulla och utvecklande (Jobba, läsa, blogga)
- Att se till att ha saker att se fram emot (ex. aktiviteter, resor, träffa vänner)
Det är svårt att utöva sina vanor när man är bekymrad och nedstämd. Vanligtvis har man inte lika stor lust att göra saker och låter sina bekymmer påverka andra delar av livet. Men var smartare än dina känslor, när du känner att du verkligen inte har lust med det som du tycker om att göra, då är det just då som du behöver det som mest för att må bättre.
Liknande tema: 3 tips för att hantera motgångar
Kategori: Psykisk hälsa