Min relation till bekräftelse
Att jaga bekräftelse från andra hade under lång tid varit något som jag eftersträvat. Under skoltiden pluggade jag väldigt mycket och gjorde allt för att få bäst betyg. I början av mitt yrkesliv jobbade jag extra hårt och gjorde mitt yttersta för att leverera. Allt handlade till största delen om att bli uppmärksammad och få beröm från andra. Visst fick jag många gånger positiva kommentarer, men var det värt allt besvär? Var det värt att ständigt vara stressad, trött och må dåligt för att få erkännande från andra? Verkligen inte!
Det har också hänt många gånger att jag inte fått den bekräftelse som jag önskat. Exempelvis under skoltiden fick jag bra betyg på dem flesta ämnena. Men föräldrarna uppmärksammade bara de betyg som var mindre bra och undrade varför jag inte hade fått bättre resultat på dessa. Ytterligare ett exempel är på mitt första jobb efter examen. Trots all överansträngning och uppfyllande av uppsatta jobbmål fick jag aldrig bekräftelse från chefen. När jag sa upp mig från jobbet verkade det inte heller spela roll för företaget. Efter min sista jobbdag satt jag senare på en bänk framför en sjö och reflekterade tillbaka på tiden som jag tillbringade på jobbet. Jag minns att jag tänkte: ”Det var inte värt mödan”.
Budskapet
Mitt budskap till dig är att inte sträva efter bekräftelse från andra. För oavsett vad du gör så kommer det finnas vissa som inte tycker om det. Oavsett hur bra du presterar så kommer det finnas vissa som aldrig kommer att ge dig bekräftelse. Dessa kan vara dina föräldrar, din partner, din chef eller dina vänner. Att ha ett stort bekräftelsebehov kommer leda till att du låter andra människor ha makt över din självkänsla och lycka. Det kan också resultera i att du gör saker som du egentligen inte vill, men gör det bara för att få bekräftelse. Det kan gälla viktiga livsval som att välja utbildning, boende eller partner.
Tips för att minska bekräftelsebehovet
Så hur kan man minska sitt bekräftelsebehov? Följande är mina tre bästa tips som har varit till stor hjälp för mig.
1. Identifiera konsekvensen av beteendet
Det är viktigt att vara medveten om vad ett stort bekräftelsebehov har för konsekvens för dig. Det gör att du enklare distanserar dig ifrån den. Hur har det påverkat ditt välmående? Har bekräftelsen resulterat i att du gör saker som du egentligen inte vill? Vad skulle du förändra i ditt liv om du inte brydde dig om andras åsikter?
2. Stärk din självkänsla
Att ha stark självkänsla minskar behovet av andras erkännande. Att uppmärksamma bra egenskaper hos dig som du värdesätter stärker självkänslan.
Ytterligare ett sätt som förbättrar självkänslan är att ha tankesätt där du ser dig själv som fin och värdefull oavsett vad du gör eller inte gör. Det spelar ingen roll vem du är eller vad du gör, du förtjänar lycka för den du är.
3. Fokusera på intern bekräftelse
Extern bekräftelse grundar sig på vad andra tycker om dig, vilket gör din självkänsla och lycka temporär och beroende av andra. Den interna bekräftelsen har sin grund inom dig och därmed är det något som du själv kan kontrollera och påverka. Den handlar om att uppfylla saker som du själv vill och värdesätter. Genom att fokusera på denna typ av bekräftelse kommer behovet av andras bekräftelse att minska.
Liknande tema: Du behöver inte vara bäst!
Kategori: Självkänsla