Under stora delar av livet har jag känt mig olycklig, även då jag har haft bra saker som stöttande familj, vänner, bra utbildning, jobb etc. Jag ville ändra detta och känna mig lycklig. Därför har jag läst en hel del om lycka och testat olika metoder och tankesätt i strävan efter att bli gladare och må bättre. På senare år har jag blivit betydligt lyckligare än förut!
Nedan är 5 områden som jag upplever är nyckeln till ett lyckligt liv!
1. Tankar
Negativa tankar påverkar hur du mår eftersom dessa frambringar negativa känslor. Exempel på negativa tankar är oro över saker i framtiden, att älta händelser i det förflutna, att ständigt jämföra sig med andra och känna missnöjdhet. Ytterligare en sak är att villkora lyckan med en specifik bedrift.
Identifiera de negativa tankarna du får, de flesta underskattar vilken stor effekt som negativa tankar har på vårt välmående. Du kan inte hindra en negativ tanke från att dyka upp, men du har valet att låta tanken fortsätta eller avbryta den. Det gäller att öva på att identifiera negativa tankar du får. Detta genom att uppmärksamma för dig själv när en negativ tanke dyker upp. När du har identifierat den negativa tanken har du valet att styra bort den. Det kan du göra genom att säga ett ”mantra” (ord/fras med särskild positiv betydelse för dig). Ett annat sätt att styra bort den negativa tanken är att byta fokus och istället tänka på något positivt, till exempel ett roligt minne från en resa som du har gjort.
2. Träning och meditation
Träning frigör lyckohormoner! Det är svårt att inte känna glädje efter ett träningspass. Dessutom motverkar träning depression, ångest och nedstämdhet. Hitta en träningsform som du tycker om och träna regelbundet. När jag har varit nedstämd och haft jobbiga perioder i livet har träningen bidragit till att jag mått bättre. Jag känner mig också allmänt gladare när jag tränar regelbundet.
En annan sak som jag gör regelbundet och som fått mig att må bättre är meditation. Jag brukar sitta på en bänk vid en sjö och begrunda naturen och njuta av utsikten. Meditation gör att du blir fokuserad på nuet och glömmer bort dina bekymmer, du minskar stressen och kroppen får tillfälle att vila och koppla av.
3. Sociala relationer
Att ha goda relationer och träffa andra människor hjälper dig att bli lycklig. Det viktigaste är att det är högkvalitativa relationer, vilket innebär att du umgås med människor som du verkligen trivs med och där du kan vara dig själv. Sociala relationer kan vara familj, släkt, vänner, kollegor etc.
Se till att bygga upp och vårda sådana relationer med människor du tycker om, ta initiativ till att träffas och umgås!
En studie från universitetet i Harvard på mer än 600 personer under över 75 års tid visade att det som spelar störst roll för lyckan är just relationer!
Se föredraget nedan:
4. Förändra din livssituation!
Är du missnöjd med ditt jobb, tröttnat på ditt boende, eller är i en dålig relation? Förändra detta! Du är ansvarig över ditt liv och det är fel synsätt att betrakta sådana saker som oföränderliga. Det finns alltid andra alternativ och det går att förändra, även om det kanske inte känns så i stunden.
Jag gjorde misstaget att jag stannade för länge på ett jobb trots att jag inte trivdes. Det påverkade mitt välmående negativt, även under helgen då jag inte hade jobb. När jag sedan bytte jobb mådde jag mycket bättre. Mitt budskap till dig är därför att aktivt arbeta med att förändra det som du är missnöjd med, ingenting förändras av sig själv!
5. Gör saker du mår bra av!
Identifiera vad du mår bra av, skriv ner det! Se till att göra mer av det som du verkligen tycker om. Till exempel kan det vara att lyssna på musik, promenera i naturen, kolla film, träna, läsa, åka båt, måla, fotografera etc. Det är viktigt att du prioriterar ditt välmående och ägnar tid åt det som får dig att må bra.
Det som får mig att må bra är träning, att umgås med vänner, kolla film och serier samt att resa. Jag prioriterar dessa aktiviteter och jobbar aktivt med att göra mer av dem.
Du är ansvarig över din lycka!

Avslutningsvis, det är ingen annan utom dig själv som är ansvarig över din lycka. Håll aldrig andra människor ansvariga, eftersom det är fel väg att gå, för du kan aldrig styra andra människor, du kan bara styra dig själv och ditt välmående.
Vidare läsning
En väldigt lärorik artikel om lycka är från författaren Mark Manson:
How You Can Be Happier in Life
Liknande tema: 5 mindset tips för bättre lycka!
Kategori: Lycka